通常產(chǎn)后適當(dāng)進行瑜伽、散步、健身操、慢跑等有氧運動對身體比較好，能夠促進身體恢復(fù)，對產(chǎn)后婦科有一定的好處。如果產(chǎn)后身體不允許運動時，可咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運動。

1、瑜伽：產(chǎn)后身體比較虛弱，大部分時間處于臥床休息的狀態(tài)，可以做一些舒緩的瑜伽動作，能夠促進身體的新陳代謝，適當(dāng)進行鍛煉還有利于子宮恢復(fù);

2、散步：產(chǎn)后適量散步可以增強胃腸蠕動，促進消化，增強身體抵抗力，還能夠緩解產(chǎn)后抑郁，幫助身心放松;

3、健身操：產(chǎn)后適量做健身操能夠促進身體恢復(fù)，但是需要注意不要過度勞累，不要做高強度運動，以免影響身體恢復(fù)，還可能會引起子宮脫垂、陰道膨出的情況;

4、慢跑：產(chǎn)后適量慢跑可以促進身體血液循環(huán)，還能夠促進胃腸道蠕動，有助于消化，對身體恢復(fù)有一定好處。

此外，還可以根據(jù)個人情況，適當(dāng)進行快走、游泳、打球等運動，也有助于身體恢復(fù)。需要注意的是產(chǎn)后不要經(jīng)常進行劇烈運動，以免導(dǎo)致身體疲勞，還可能會引起子宮下垂。產(chǎn)后還要注意多休息，不要做重體力勞動，也不要進行性生活，同時還要注意加強營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉等。如果出現(xiàn)身體不適癥狀，建議及時就醫(yī)。